愛知県名古屋市の漢方薬局 松永薬局|断食・プチ断食とは

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プチ断食中は決められたもの以外は飲食してはいけないのですか?
基本的にカロリーの無い飲み物(ブラックコーヒー、砂糖なしの紅茶等)は飲んでもOKです。食事はとらないで下さい。 酵素にはカロリーもあるのでプチ断食中は思ったよりは空腹感はありません。
しかし、はじめてのプチ断食では習慣から口さみしく感じることがあるかもしれません。
どうしてもお腹がすいた時は、水または酵素を多めに飲んでください。それでもダメな時はスイカ、メロンを1、2切れ口に含ませるように食べてください。
プチ断食中、運動をしてもいいの?
散歩やストレッチなどの軽い運動はプチ断食の効果をより高めてくれるので積極的に行って下さい。但し、激しい運動は避けて下さい。入浴は半身浴でゆっくりと時間をかけ、しっかりと汗をかき、体をリフレッシュしましょう。サウナは控えてください。
プチ断食中に気持ち悪くなってしまったら?
プチ断食中、ブドウ糖の供給が減り、脂肪が燃え始めるとケトン体という物質ができます。この物質が出始めると、気持ちが悪くなったり、フラフラしたり、眠気、頭痛など感じる方がみえます。これらの症状は脂肪が燃え始めケトン体ができたサインなので、あまり心配しなくても大丈夫です。 
しかし、症状が長く続くなら、血糖値をあげるため、酵素を多めに飲むか、少量のお粥などを食べて下さい。
どんな効果があるの?
プチ断食は、単に痩せることを目指すものではありません。 次のような効果があります。
1. 宿便らしきものの排泄を促進させる。
2. 身体を休ませる。
3. 体内をきれいにする。
4. 理想の体重を保つ。
5. 体内に残らなくて良い物の排泄を促す。
6. 肌がピカピカになる。
7. 食べ過ぎていた習慣を見直すことができる。
プチ断食でどのくらい痩せますか?
痩せると断言はできません。日々の生活の中で、多少の増減は誰しもあります。プチ断食は食事を取らないので、体重の減りはあると思いますが、それを目的とするものではありません。 まずは健康な身体をつくる基礎を作る、そうお考えください。
プチ断食用の酵素って何?
プチ断食中は、ビタミン・ミネラル・アミノ酸が充分に含まれ、さらに消化を助けるような酵素が含まれていることが絶対条件です。当薬局で紹介している酵素は、野菜、果物、キノコ類、海藻等(70種類以上)を様々な菌で三カ月半発酵熟成された酵素です。カロリーは30mlで40~60kcalになります。酵素はその季節に収穫できる旬の物で作られているますので季節により使用される野菜等が違います。そのため季節によりカロリーが異なりますが、常時70種類以上の野菜等が使われています。
プチ断食前後の食事って具体的にどんなもの?
プチ断食をやるかやらないかは、基本的に自己責任において判断してください。一般的な目安としては、高血圧や糖尿病をはじめとする様々な疾病がある方で心臓や腎臓に障害が生じていない中程度までは可能ですが、臓器障害がある場合は避けられた方が良いでしょう。また痩せすぎの方や妊娠中の方も避けた方が良いでしょう。(妊娠を目指される方は強くおすすめします。)また体調が悪い時は避けられた方が良いでしょう。医師への相談をオススメします。
いつプチ断食をすればよいですか?
女性の方は生理前より生理後に行ったほうが効果的です。

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